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皆さん今までどのようなダイエットに挑戦されましたか？
「食事の量を減らし運動をする」と応える人が多いのではないでしょうか？
ですが、知っていますか?１ｋｇの脂肪を運動で燃焼させようと思えばマラソンで例えると
フルマラソン３回分、距離にすると約１２０ｋｍにもなります。
そのうえ、食事の量を減らすとなると脂肪の燃焼に必要不可欠な必要栄養素が欠けてしまい
効率の悪いダイエットになってしまいます。
しかも脂肪が燃えるよりも筋肉が減っていく方が早いのです。
こうなったら目もあてられません。このようなダイエットを続けてはリバウンドを作っていた人は
自分で痩せにくい体質をつくっていたのです。
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空腹感や食欲を無理に抑えてませんか？
空腹感や食欲を無理に抑えたダイエットは油断するとすぐにリバウンドしてしまいます。
同じものばかり食べたり、食事の量を減らすと体を維持するのに必要な栄養素が不足してしまい
「脳」か「もっと食べろ」というふうに体に指令をだしてしまうためです。
つまり、リバウンドは空腹感や食欲を無理に抑えた当然の結果といえます。 |
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栄養不足と聞いて「なぜ？」と思われる方は多いでしょう。
ここでいう栄養とは微量栄養素、つまり、４６種のビタミン、ミネラル、アミノ酸です。
微量栄養素の働きは食事からとったカロリーをエネルギーに変える働きをしているのです。
これらが、体内に不足しているとカロリーがエネルギーに変換されずに体内に業績され体脂肪が増えていくのです。 |
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基本的に痩せない体質というのはありません。「私は水を飲んでも太ってしまうの」とよく耳にしますが、水にはカロリーがありません。したがって体脂肪に変わることもありません。
どちらかというと痩せない性格？というものがあるようです。
１．人の話を聞き入れてくれない方（説明、アドバイスを聞かない）
２．時間にルーズな方（生活全般にルーズ）
３．言い訳が好きな方（すぐ他人のせいにしてしまう「誰々に誘われたから」等） |
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